Realiza el reto de plancha por 30 días. He aquí los resultados, son increíbles.

Cuando comienzan a hacer ejercicio, muchas personas desean ver resultados rápidos y motivarlos que continúen trabajando. Desafortunadamente, existen muchos desafíos en Internet que son agotadores y no proporcionan los resultados que prometen.

Sin embargo, el reto del hierro abdominal se debe a su gran éxito. El desafío de hierro implica mantener la misma posición durante un período de tiempo, que aumentará en el transcurso de unos pocos días. Para lograr buenos resultados, el desafío debe seguirse durante 30 días.

Aunque puede parecer simple a primera vista, el desafío del hierro implica un gran esfuerzo en diferentes partes del cuerpo, por lo que es ideal para ayudar a Fortalecer músculo.

Además, el Iron Challenge le proporcionará los siguientes beneficios:
 

  • Incrementarás tu resistencia.
  • Tendrás una postura más completa.
  • Estimularás tu metabolismo.
  • Fortalece tus músculos y evita lesiones.
  • Ejercitarás múltiples áreas al mismo tiempo.

Precauciones antes de comenzar el ejercicio.

  • Trate de mantener la postura correcta para evitar lesiones.
  • Si tiene una lesión de sobrepeso o de cintura, es mejor consultar a un entrenador físico antes de comenzar este desafío.

Desafío de hierro:

Día 1: 20 segundos.
Día 2: 20 segundos.
Día 3: 30 segundos.
Día 4: 30 segundos.
Día 5: 40 segundos.
Día 6: Descanso.
Día 7: 45 segundos.
Día 8: 45 segundos.
Día 9: 1 minuto.
Día 10: 1 minuto.
Día 11: 1 minuto.
Día 12: 1 minuto 30 segundos.
Día 13: Descanso.
Día 14: 1 minuto y 40 segundos.
Día 15: 1 minuto 50 segundos.
Día 16: 2 minutos.
Día 17: 2 minutos.
Día 18: 2 minutos y 30 segundos.
Día 19: Descanso.
Día 20: 2 minutos y 30 segundos.
Día 21: 2 minutos y 30 segundos.
Día 22: 3 minutos.
Día 23: 3 minutos.
Día 24: 3 minutos y 30 segundos.
Día 25: 3 minutos y 30 segundos.
Día 26: Descanso.
Día 27: 4 minutos.
Día 28: 4 minutos.
Día 29: 4 minutos y 30 segundos.
Día 30: 5 minutos.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *